Labākie veidi, kā atjaunot iekāri ilgstošās attiecībās
Dzirksts zudums nenozīmē, ka tā ir pazudusi uz visiem laikiem — tas vienkārši nozīmē, ka pienācis laiks to atjaunot. Savā 5 daļu sērijā sertificēta seksoloģe Sofie Roos dalās ar efektīvākajiem veidiem, kā atkal seksuāli satuvināties ar partneri un no jauna iedegt iekāri. Turpini lasīt — labāka seksuālā dzīve sākas ar to, ka zini, ar ko sākt.
Ir viegli domāt, ka kaisle vienkārši notiek pati no sevis un ka iekāre vai nu ir, vai nav, taču ilgstošās attiecībās tā notiek reti.
Ja esat kopā jau ilgu laiku, tuvība kļūst par kaut ko tādu, pie kā apzināti jāstrādā, lai to uzturētu dzīvu — veselīga seksuālā dzīve attiecībās nekad nerodas pati no sevis.
Tāpēc paliek jautājums: kā pārim atjaunot tuvību, ja dzirksts ir zudusi, un kā dabiskā veidā uzlabot savu seksuālo dzīvi?
Mani sauc Sofie Roos, esmu sertificēta seksoloģe un attiecību terapeite, kā arī autore Zviedrijas seksuāli pozitīvajā tiešsaistes izdevumā Passionerad, un šajā rakstā es tev palīdzēšu atkal seksuāli satuvināties ar partneri, ja vēlies atgriezt dzirksti!
1. Kā runāt par seksu ar partneri, nesabojājot noskaņu
Runāt par seksu var šķist pašsaprotams tuvības vingrinājums pārim, tomēr pārsteidzoši daudz cilvēku attiecībās nekad īsti nerunā par savu seksuālo dzīvi.
Mums šķiet, ka zinām partnera vajadzības, fantāzijas un robežas, mēs izdarām secinājumus un ceram, ka partneris pats sapratīs, kas mums vajadzīgs, taču iekārei vajag daudz vairāk skaidrības.
Tātad, kā runāt par tuvību un izkomunicēt seksuālās vajadzības bez neveiklības?
Kas jāņem vērā labai sarunai par tuvību
Mans labākais padoms, kā partnerim pateikt, kas tev seksā patīk, ir veidot sarunu, kurā uzmanības centrā nav sniegums un problēmas, bet gan ziņkāre, risinājumi, vajadzības un fantāzijas.
Pacel tādas tēmas kā, kuros brīžos tu jūties visvairāk iekārojams, kas tev palīdz justies droši tuvības laikā, vai ir kas tāds, pēc kā ilgojies, bet vēl neesi spējis par to runāt, un ko tu vēlies vairāk, kā arī mazāk.
Lai saruna izdotos, centies nepārtraukt un neuzbrukt. Klausies un uzdod jautājumus, lai patiešām saprastu.
Komunikācija par seksuālajām vajadzībām nav neseksīga
Biežs iemesls, kāpēc pāri izvairās runāt par seksu, ir sajūta, ka tas ir neseksīgi, jo daudziem šķiet, ka tuvība ir kaut kas tāds, kas vienkārši notiek pats no sevis. Taču patiesībā ir tieši pretēji — komunikācija ir pamats tam, lai spētu atslābināties, sajust iekāri un veidot tādu seksuālo dzīvi, pēc kādas ilgojies!
2. Tuvība bez tā, ka tai obligāti jābeidzas ar seksu, palielina vēlmi
No visiem attiecību tuvības padomiem šis, iespējams, ir visnegaidītākais!
Ir ļoti viegli nonākt situācijā, kur neseksuāla tuvība, piemēram, apskāviens vai ikdienišķs skūpsts, rada tev spiedienu, jo tu to uztver kā kaut ko tādu, kam vajadzētu novest pie seksa. Šāds domāšanas veids mēdz radīt spriedzi, un pēkšņi tu sāc izvairīties no ikdienas tuvuma.
Tas ir daudz izplatītāk, nekā vairums cilvēku domā, un daudzi pāri par to pat nekad nav aizdomājušies.
Ieplāno periodus bez seksa, bet ar tuvību
Lai ar to tiktu galā, iesaku vienoties par noteiktu periodu, kurā jūs mēģināt būt tuvi ar nosacījumu, ka tas nedrīkst novest pie seksa.
Piemēram, uzdāvini desmit minūšu masāžu tikai maigai tuvībai, guliet cieši blakus, skatoties televizoru, guliet kaili, ejiet kopā dušā vai turieties rokās pastaigas laikā.
Ja ķermenis piedzīvo tuvību bez prasībām un gaidām, kļūst vieglāk atslābināties un atvērties tam, lai iekāre atkal pamazām atgrieztos. Tāpēc periods bez seksa, bet ar tuvību, patiešām var palīdzēt no jauna uzbūvēt vēlmi!
3. Radi erotisku telpu ikdienā, lai dabiskā veidā uzlabotu seksuālo dzīvi
Mūsdienās mēs dzīvojam saspringtu dzīvi, kurā ļoti maz laika paliek ārpus rutīnas.
Tas nozīmē, ka apzināta mazu brīžu radīšana, kuros ir vieta tuvībai, ilgtermiņā var ļoti pozitīvi ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi!
Un pats labākais ir tas, ka, lai tas darbotos, tam nemaz nav jābūt sarežģītam.
Lūk, dažas lietas, ko vari darīt:
- Ieplānojiet vienu randiņu vakaru nedēļā, pat ja tas notiek tikai mājās
- Nosūti koķetu ziņu vai no rīta atstāj mīļu zīmīti uz naktsgaldiņa
- Saģērbieties viens otra dēļ. Piemēram, vari iegādāties kādu seksīga apakšveļa, lai pārsteigtu partneri
- Mainiet vidi, piemēram, ik pa laikam sarīkojiet nakti viesnīcā
- Nopērc erotiskā spēle un izspēlējiet to kopā
Visas šīs lietas rada iespēju audzēt jūsu tuvību, un pat ja tās tajā pašā brīdī nenoved pie seksa, tās atgriezīs ķīmiju un no jauna uzbūvēs pievilkšanos!
4. Kā runāt par seksuālajām robežām un fantāzijām — izmēģini gultā ko jaunu, lai atgrieztu dzirksti
Klasiska situācija pēc ilga kopdzīves laika ir iestrēgšana vienos un tajos pašos seksuālajos ieradumos, un visbiežāk nevis tāpēc, ka negribētos izmēģināt ko jaunu, bet tāpēc, ka tas šķiet drošāk.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka drošība un ziņkāre var pastāvēt līdzās. Tāpēc kā dalīties fantāzijās, lai tas nešķistu biedējoši?
Lielisks padoms ir katram atsevišķi izveidot vienkāršu “jā un varbūt” sarakstu, kurā pieraksti lietas, ko gribētu izmēģināt, kā arī to, par ko esi ziņkārīgs un ko varbūt būtu gatavs pamēģināt piemērotos apstākļos.
Sarakstā vari iekļaut jebko — sākot no tā, ka vēlaties kopā izmēģināt seksa rotaļlieta, lomu spēles vai izpētīt bondage, līdz vietām, kur vēlaties būt intīmi, vai vēlmei izmēģināt neķītru runāšanos!
Pēc tam varat salīdzināt savus sarakstus, un tas kļūst par vieglu veidu, kā partnerim pastāstīt par savām seksuālajām fantāzijām. Tas arī palīdz atrast jaunas lietas, kam esat atvērti jūs abi!
Šeit svarīgi atcerēties, ka tas ir uzaicinājums, nevis sarunas par pierunāšanu. Nevienu nevajadzētu pārliecināt izmēģināt ko tādu, ko viņš negrib, jo iekāre aug tikai brīvā gribā.
5. Saproti, ka seksuālā vēlme katram izskatās citādi
Dažiem cilvēkiem ir spontāna vēlme, bet citiem atsaucīga iekāre, un ir svarīgi saprast, ka vairumam cilvēku seksuālās iekāres sajūtai ir vajadzīgs kāds stimuls vai arī pirmais solis.
Šīs atziņas saprašana var noņemt daudz stresa, jo cilvēki bieži sāk uztraukties, kad nejūt iekāri. Taču, ja tā vietā iemācies, kā tieši tu uzbudinies, vari attiecīgi pielāgot savu seksuālo dzīvi.
6. Kā attiecības kopumā ietekmē interesi par tuvību
Sekss nav izolēts no pārējām attiecībām, un biežs libido samazināšanās iemesls ir konflikti ar partneri.
Pajautājiet sev, vai jūtaties kā komanda, vai jums ir kādi neatrisināti konflikti, vai jūties pamanīts un novērtēts, un vai jums vajag iztīrīt gaisu un piestrādāt pie tā, kā risināt strīdus.
Iekāres atjaunošana bieži vien daļēji nozīmē arī atjaunot sajūtu, ka tevi izvēlas, iekāro un novērtē, un mazas lietas, piemēram, aktīvāk novērtēt partneri ik dienu un vairāk prioritizēt vienam otru, var pilnībā pagriezt situāciju citā virzienā.
Izlasi arī: Biežākie samazināta libido iemesli
Vai dzirksti var atgriezt? Jā — bet tam vajag laiku
Tātad, vai pārim ir iespējams atgriezt dzirksti?
Atbilde ir jā — jūs pilnīgi noteikti varat atgriezt kaisli un atdzīvināt attiecības bez seksa, taču tuvības atjaunošana pēc daudziem kopā pavadītiem gadiem prasa laiku, un uz to jāskatās kā uz procesu.
Vissvarīgākais ir darīt to kopā kā komandai, ar lielu ziņkāri, nevis vainas izjūtu.
Un nekad neaizmirsti, ka kaisles atrašana no jauna ilgtermiņa attiecībās nozīmē kopā izveidot kaut ko jaunu, kas atbilst jūsu pašreizējam dzīvesveidam un vēlmēm, un ka tev vienmēr jābūt atvērtam pārmaiņām, jo iekāre dzīves laikā nepaliek vienāda.
Tāpēc, kad atkal sākam runāt un kopā atklāt jaunas lietas, tuvība var kļūt vēl dziļāka un spēcīgāka!
Atgūt dzirksteli ir viens, bet noturēt to dzīvu ilgtermiņā — pavisam kas cits. Savā 5 daļu sērijas noslēgumā sertificētā seksoloģe Sofie Roos rāda, kā ilgtermiņā saglabāt iekāri un neiekrist vecajos ieradumos. Lasi tālāk — tieši te sākas īstas pārmaiņas.
Tu neesi salūzis — iespējams, tieši tavs dzīvesveids nemanāmi nogalina tavu seksuālo vēlmi. Savā 5 daļu rakstu sērijā licencēta seksoloģe Sofie Roos atklāj ikdienas paradumus, kas iznīcina libido, un dalās ar praktiskiem veidiem, kā atgūt savu iekāri. Turpini lasīt — iemesls var būt daudz tuvāk, nekā tev šķiet.
Agrāk uzbudinājums radās pats no sevis, bet tagad šķiet, ka katru reizi kādam ir jāsper pirmais solis. Savā 5 daļu sērijā sertificētā seksoloģe Sofie Roos izskaidro divus seksuālās vēlmes veidus un to, kāpēc lielākā daļa pāru laika gaitā no spontānas vēlmes pāriet uz reaktīvu. Lasi tālāk — šī izpratne var mainīt visu.
Agrāk jūs viens otru alkāt nepārtraukti, bet tagad dzirksts šķiet kā tāla atmiņa. Savā 5 daļu rakstu sērijā sertificēta seksoloģe Sofie Roos skaidro, kāpēc ilgstošās attiecībās vēlme dabiski mazinās un ko tas patiesībā nozīmē jūsu mīlas dzīvei. Turpini lasīt — tas ir daudz normālāk, nekā tev šķiet.
